Ennen kaikkea BCAA:t (lyhenne haaroittuneille aminohapoille) ovat välttämättömiä ihmiselle. Tämä tarkoittaa, että ne on otettava ruoan kanssa, eikä keho pysty valmistamaan niitä itse. Toisin kuin kaikki muut aminohapot, BCAA:t metaboloituvat suoraan eivätkä epäsuorasti maksassa. Tämä tarkoittaa, että ne voivat päästä suoraan lihassoluihin. Lisäksi BCAA:t muodostavat suurimman osan aminohapoista lihaskudoksessa. Kaksi keskeistä näkökohtaa on urheilijalle tärkeitä: BCAA:t voivat tuottaa aineenvaihdunnassa glukoosia, mikä on erityisen tärkeää rasituksen aikana ja vähähiilihydraattisen dieetin vaiheessa. Tällöin glukoosin saatavuus voi olla rajoitettua, ja BCAA:ta voitaisiin käyttää lihaskudoksesta lisääntyneen glukoosin tarjoamiseksi (niin sanottu glukoneogeneesi). Tästä syystä lisätyt BCAA:t voivat suojata lihaksiasi, ja tätä kutsutaan antikataboliseksi vaikutukseksi. BCAA:t ja erityisesti L-leusiini käynnistävät kasvuprosesseja ihmiskehossa aktivoimalla tärkeän entsyymin, jota kutsutaan ”mTor”:ksi. Yksinkertaisesti sanottuna tämä entsyymi on proteiinisynteesin alkupiste. Lisäksi suuremmat BCAA:n määrät stimuloivat insuliinin eritystä, ja insuliini on yksi vahvimmista anabolisista hormoneista elimistössä. Tämä tarkoittaa, että jos otat BCAA:ta heti harjoittelun jälkeen, nopeutat lihaksen rakentumisprosessia. Tabletit voi helposti annostella ja niellä. Ravintoarvot 100g 10 g Energia 1547 kJ 363 kcal 77,4 kJ 18,2 kcal Rasva joista tyydyttyneitä rasvahappoja Hiilihydraatit joista sokereita 17 g 12 g 0,8 g 0,6 g Proteiini 60 g 6,0 g Suola 0,07 g BCAA’t* joista L-Leusiinia joista L-Isoleusiinia joista L-Valiinia 60 g 30 g 15 g 15 g 6,0 g 3,0 g 1,5 g 1,5 g BCAA’t = haaroittuneet aminohapot (L-isoleusiini, L-leusiini, L-valiini)